簡単にできる４つの冷え対策って？

多くの女性が悩まされている“冷え”。育児に家事に忙しいからといって“冷え”は待ってくれません。ケアしないとますますひどくなるばかり。そこで今回紹介するのが４つのゆるポカケア。火を使わないので赤ちゃんがいても安心なものばかり。もうこどもに「ママの手冷たい！」なんて言わせません！

旅先でもできる「スプーン灸」

旅先、帰省先などで冷えが気になったときに簡単にできるのが「スプーン灸」。

スプーンをお湯に入れて温めてツボや冷えている部分にあてるだけというお手軽さが魅力です。スプーンの熱さは、肌に直接くっつけてジワッと温かい程度でOK。熱くしすぎてやけどをしないよう手の甲にあてて調整しましょう。

凝りが気になる肩や首、こめかみなどにあてるのも気持ちいいですよ。温めたい部分の大きさに合わせてティースプーンやカレー用のスプーンなど使い分けるのもポイントです。

お灸に使うもぐさをカイロに

手軽だけどイマイチ体温調整が難しいのがホッカイロ。

そこでオススメなのが、ほどよく温めてくれる「もぐさカイロ」。お灸に使われているもぐさを茶葉などを入れるパックに入れて、ブラジャーの肩ひもやパンツのゴムの部分で挟んでおくだけ。

１時間ほどすると血行がよくなり、温かくなってきます。良質なもぐさは綿のように肌触りがよく、ニオイも少ないので外出中でも大丈夫。腰痛や肩こりも和らげてくれますよ。

使い終わったら煮物に「こんにゃく湿布」

市販の板こんにゃく２枚を使う「こんにゃく湿布」。

10～15分湯せんで温めて、手ぬぐいなどで包んで温めたい部分にあてます。やけどをしないように手ぬぐいを２重、３重にして熱さは調整。大きいのでお腹や背中など広いスペースを温めるのにぴったり。

じんわりした温かさは、自律神経やホルモンバランスを整えてくれます。使い終わったこんにゃくは、食べてもよし。

イライラにも効果あり「つまようじ鍼」

効果があるうえに気持ちいい「つまようじ鍼」は、つまようじ５～15本を輪ゴムなどで束にして作る超即席ツボ刺激アイテム。

指で押すよりもずっと効果があるそう。尖ったほうで刺激してもいいですし、痛いと思う人は反対側で優しく刺激するのでもよし。痛気持ちいい程度がベストの強さです。刺激しているうちに血行がよくなり体が温かくなってきますよ。

小指と薬指の骨がくっつく手前のくぼみにある「中渚」というツボを刺激すると眼精疲労に、つむじ周辺を刺激すると気分がすっきりして子育てのイライラも和らぐ気がします。

自分のケアに時間をかけられない赤ちゃんのママ。何かをしながらでもできるケアや家にある物でできるケアでゆるく冷え性改善できるといいですね。

参考資料「 お灸で冷えとり 」（高橋みど里著／青春出版社）